5 vitamines essentielles pour la santé des dents et des gencives

Même si vous avez une hygiène bucco-dentaire irréprochable, vous devez savoir que pour garder une bouche saine, l'alimentation est tout aussi importante. Il est très important d'avoir un régime alimentaire comprenant des vitamines, des minéraux et des nutriments. 

Dans cet article de blog, nous soulignerons l'importance des vitamines pour la santé de vos gencives et de vos dents, quelles sont les vitamines les plus efficaces et comment vous pouvez les ajouter à votre alimentation. Essayons de trouver la bonne façon de maintenir l'hygiène bucco-dentaire et de rendre le processus amusant et facile pour vous.

Comment les vitamines contribuent à la santé dentaire et gingivale

Nos aliments et les nutriments qu'ils contiennent jouent un rôle crucial dans la santé de nos dents et de nos gencives. Si vous voulez que votre bouche soit en bonne santé, vous devez les inclure dans votre alimentation. 

Les vitamines et les minéraux ont pour principal objectif de soutenir l'intégrité des tissus gingivaux, en particulier ceux qui sont responsables de la production de collagène. Si les niveaux de collagène dans votre corps sont normaux, les gencives seront plus résistantes aux infections et à l'inflammation. Cela signifie que les maladies des gencives peuvent être évitées et que votre corps sera plus fort. 

De plus, certains nutriments ont des propriétés antioxydantes qui protègent les tissus gingivaux des dommages oxydatifs provoqués par des substances dangereuses comme les radicaux libres. Cette défense est essentielle pour retarder le développement de la parodontite et de la gingivite, deux affections des gencives.

Ces minéraux jouent également un rôle important dans l'amélioration de l'absorption du calcium, qui est essentiel à la santé des dents. La structure solide des dents est construite et maintenue par le minéral calcium, qui est essentiel mais qui n'est bien absorbé qu'en présence de certains nutriments. 

Des quantités insuffisantes de ces minéraux peuvent rendre difficile l'absorption du calcium par l'organisme, ce qui affaiblit les dents et les rend plus sujettes aux fractures et aux caries. En outre, ces nutriments favorisent l'utilisation appropriée du calcium par l'organisme, ce qui contribue à la solidité des os en général et à la santé bucco-dentaire en particulier.

1. Vitamine C

Comme vous le savez peut-être, la vitamine C est très importante pour notre bien-être, y compris pour notre santé bucco-dentaire. Elle sert principalement à protéger les gencives et à améliorer la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies en renforçant le système immunitaire. 

Il est de notoriété publique que les médecins proposent de la vitamine C chaque fois qu'ils constatent un problème dans l'organisme, car elle favorise grandement le processus de guérison et la production de nouveaux tissus. Si vous souffrez d'une carence en vitamine C, vous serez plus enclin à rencontrer des problèmes au niveau de vos gencives, tels que des gonflements et des inflammations. 

En outre, vous risquez de développer des caries dentaires et de perdre une dent si vous ignorez ce problème. Le scorbut est une autre affection pouvant résulter d'un faible taux de vitamine C. Le patient peut présenter des saignements des gencives, des douleurs extrêmes aux gencives et aux dents, un déchaussement des dents et une inflammation des gencives, entre autres symptômes associés à ces troubles.

Pour ces raisons, il est très important de prendre la bonne quantité de vitamine C chaque jour. Vous pouvez soit consommer des aliments qui en sont riches, soit prendre des suppléments. Toutefois, si la maladie des gencives a progressé, vous devez contacter votre dentiste et trouver le traitement adéquat. 

Vitamine C pour réparer les gencives

Tout bon dentiste recommandera à ses patients d'inclure la bonne quantité de vitamines et de minéraux dans leur régime alimentaire afin d'avoir des gencives et des dents saines. La vitamine C et ses suppléments sont très efficaces pour protéger les gencives, même si les maladies ont déjà commencé. Cela est dû aux propriétés étonnantes que possède la vitamine C pour guérir et réparer les tissus endommagés de nos gencives. 

Plusieurs études ont montré que les personnes souffrant de problèmes de gencives ont vu leur état s'améliorer considérablement lorsqu'elles ont intégré la vitamine C à leur régime alimentaire. Si vous n'en consommez pas régulièrement, nous vous recommandons vivement de le faire. Cette vitamine contribuera grandement à réparer et à maintenir la santé de vos gencives.  

2. Vitamine K2

Lorsque nous entendons parler de vitamines et de santé bucco-dentaire, nous pensons au calcium, mais la vitamine K2 joue également un rôle important dans la santé de notre bouche. Les principaux avantages que cette vitamine apporte à l'organisme sont le maintien de l'équilibre du microbiome buccal, la prévention de la formation de caries et la minimisation de l'émail des dents. La principale source de cette vitamine se trouve dans les produits animaux. 

Selon de nombreuses études dentaires, le calcium est la vitamine la plus essentielle pour la santé des os et des dents. C'est pourquoi le lait est servi dans toutes les cantines scolaires du monde. Toutefois, le calcium ne suffit pas à lui seul à préserver la santé des dents.

Un grand nombre de vitamines et de minéraux doivent fonctionner ensemble, y compris la vitamine K2, afin de prévenir les caries et d'inverser les dommages que certaines d'entre elles ont causés à vos dents. En outre, nous expliquerons plus en détail comment des quantités suffisantes de vitamine K2 sont bénéfiques pour votre organisme. 

Élimine les bactéries à l'origine des caries

L'une des principales raisons pour lesquelles les caries commencent à se développer est la perturbation du microbiome buccal. L'environnement de notre bouche est rempli de bactéries qui sont séparées en bonnes et mauvaises. Les bonnes bactéries empêchent les caries de se développer et réduisent la mauvaise haleine. En revanche, les mauvaises bactéries combattent les bonnes et provoquent des caries, des maladies des gencives et d'autres problèmes bucco-dentaires. 

Comme la vitamine K2 contribue grandement à la santé du microbiome buccal, il est très important de trouver des moyens de l'incorporer dans votre vie quotidienne. Plusieurs études ont montré que cette vitamine réduit de 95 % les bactéries favorisant les caries, ce qui prouve ses effets.

Construire une nouvelle dentine

En tant que protéine dépendante de la vitamine K2, l'ostéocalcine fonctionne plus efficacement lorsque la consommation de vitamine K2 est augmentée. La dentine fraîche, le tissu calcifié situé sous la couche d'émail de la dent, se développe lorsque l'ostéocalcine est déclenchée par la vitamine K2. Ce processus réduit la probabilité d'apparition de caries.  

Ralentit la dégradation des dents

Comme toute autre partie du corps, notre bouche est également affectée par l'âge. En vieillissant, nous sommes plus enclins à perdre nos dents. La vitamine K2 permet de ralentir ce processus normal et d'augmenter la masse osseuse. 

3. Vitamine D

Bien que nous considérions nos dents comme des objets fragiles et sans vie qu'il suffit de nettoyer, ce n'est pas aussi simple que cela. Outre l'amélioration de notre apparence, ce n'est pas leur seule raison d'être et elles n'ont pas seulement besoin d'un entretien superficiel. 

Nos dents sont une partie vivante de notre corps et nécessitent beaucoup d'entretien. Outre le brossage et l'utilisation du fil dentaire, nous devons également prêter attention à notre alimentation. Comme vous le savez peut-être, le calcium est essentiel à la santé de nos dents et notre système immunitaire est également important pour leur entretien. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que ces deux aspects importants sont régulés par la vitamine D. 

Si vous ne prenez pas correctement soin de vos dents en les brossant et en utilisant du fil dentaire tous les jours, vous risquez de développer une maladie parodontale et des caries. Ces maladies peuvent également survenir chez les enfants et durer longtemps. 

Le régime alimentaire joue également un rôle important dans le maintien d'une bonne santé bucco-dentaire et plusieurs recherches ont montré une relation entre la santé de nos intestins et celle de nos gencives. Ceci étant dit, votre santé bucco-dentaire sera influencée par d'autres problèmes survenant dans différentes parties de votre corps. 

4. Vitamine A

La vitamine A liposoluble est essentielle à la santé de la peau, de la vue, du système immunitaire et du développement cellulaire. Il existe deux principaux types de vitamine A : les caroténoïdes de la provitamine A, que l'on trouve dans les fruits et les légumes, et la vitamine A préformée (rétinol), que l'on trouve dans les produits d'origine animale. 

Cette vitamine est nécessaire pour préserver l'intégrité de la peau et des muqueuses, agir comme une barrière contre les infections et favoriser la croissance des dents et des os.

En ce qui concerne la santé dentaire, la vitamine A joue un rôle dans la croissance et l'entretien des muqueuses de la bouche et des glandes salivaires, qui maintiennent la cavité buccale humide et résistante aux germes et autres infections. Elle participe également au développement de la dentine, la couche de la dent sous-jacente à l'émail qui est essentielle à la santé dentaire.

Une consommation suffisante de vitamine A est essentielle pour éviter la sécheresse buccale, qui peut entraîner des caries dentaires et des gingivites. En outre, elle favorise la santé des muqueuses et des gencives, ce qui réduit l'incidence des infections buccales et des aphtes. En outre, la fonction de la vitamine A dans la formation des os est essentielle pour le développement de dents et de mâchoires solides, ce qui contribue au maintien de la structure et de l'intégrité des dents.

Lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée riche en calcium, en phosphore et en vitamine D, les avantages de la vitamine A pour la santé dentaire sont optimisés. Ce mélange garantit que les os et les dents reçoivent tout ce dont ils ont besoin pour être aussi forts et sains que possible. Par exemple, la vitamine D améliore l'absorption du calcium, ce qui, avec la vitamine A, contribue à préserver la santé des dents et des gencives.

5. Complexe de vitamines B

Le développement et l'entretien des dents et des gencives sont fortement influencés par la vitamine B-12, un nutriment important. Cette vitamine facilite l'absorption du calcium par l'organisme, ce qui est nécessaire pour maintenir la solidité des os et des dents. 

Si votre alimentation est déficiente en vitamine B-12, vous risquez de souffrir d'ostéoporose ou de perdre des dents en raison de l'affaiblissement des gencives et des os. La fatigue, la faiblesse, la constipation, la perte d'appétit, les plaies buccales et la langue douloureuse sont également des signes d'une carence en vitamine B-12. 

Il est conseillé de consulter son dentiste pour connaître les meilleurs aliments susceptibles d'améliorer les niveaux de vitamine B12 dans l'organisme. Cette vitamine se trouve généralement dans les œufs, la viande, les produits laitiers, le poisson, etc. 

Ces repas contiennent des protéines et du phosphore, deux nutriments essentiels au maintien de dents saines, en plus de leur teneur élevée en vitamine B-12. Pour obtenir une plus grande quantité de cette vitamine, vous pouvez également prendre un supplément. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'entamer un régime.  

Pourquoi inclure des vitamines dans votre régime alimentaire ?

Les vitamines sont essentielles à la santé bucco-dentaire et au maintien d'un beau sourire. L'alimentation a une grande influence sur notre santé dentaire ; des dents et des gencives saines dépendent d'un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines telles que le phosphore, la vitamine D, le calcium, la vitamine K2, la vitamine C, etc. Un apport insuffisant en vitamines peut entraîner une érosion de l'émail, des maladies des gencives et des caries.

Si vous faites attention à vos choix alimentaires, vous pourrez éviter les problèmes bucco-dentaires et conserver une bouche saine pendant longtemps. Il est nécessaire de manger beaucoup de repas nutritifs pour s'assurer que nos dents et nos gencives reçoivent les minéraux et les nutriments importants. 

L'eau est essentielle à la santé dentaire car elle favorise la salivation et équilibre le pH de la bouche. La malnutrition, qui comprend la consommation de snacks et de boissons sucrées, peut entraîner des maladies des gencives, des caries et d'autres problèmes dentaires et gingivaux.

Éviter ce type de repas est la première et la plus importante mesure à prendre pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, avec les vitamines nécessaires, une bonne hydratation et une routine de nettoyage appropriée. Non seulement les dents resteront belles de l'extérieur, mais elles seront également plus fortes, ce qui favorisera une bonne santé générale.

Autres compléments alimentaires pour une bonne santé bucco-dentaire

La meilleure chose à faire est de manger des repas nutritifs qui contiennent des vitamines, des protéines et des glucides sains. Toutefois, si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir tous ces éléments nutritifs, il existe d'autres suppléments qui peuvent vous aider à conserver une bonne hygiène bucco-dentaire. Voici quelques-uns de ces compléments :

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il existe des preuves que les acides gras oméga-3 peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé bucco-dentaire, même si leurs effets directs sur les dents et les gencives n'ont pas été bien étudiés. 

Par exemple, en réduisant l'inflammation et en favorisant la santé des tissus gingivaux, certaines données indiquent que les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à prévenir ou à atténuer la gravité des maladies gingivales.

Thé vert

Les compléments alimentaires à base d'extrait de thé vert se présentent sous forme de pilules ou de gélules et sont des versions concentrées de l'extrait. Les ingrédients actifs du thé vert, tels que les polyphénols et les catéchines, sont présents en forte concentration dans ces compléments.