Anche se avete una perfetta routine orale, dovete sapere che se volete mantenere la vostra bocca sana, l'alimentazione è altrettanto importante. È molto importante seguire una dieta che includa vitamine, minerali e sostanze nutritive.
In questo post sottolineeremo l'importanza delle vitamine per la salute delle gengive e dei denti, quali sono le vitamine più efficaci e come aggiungerle all'alimentazione. Cerchiamo di trovare il modo giusto per mantenere l'igiene orale e rendere il processo divertente e facile per voi.
Come le vitamine contribuiscono alla salute dei denti e delle gengive
Gli alimenti e le sostanze nutritive in essi contenute svolgono un ruolo fondamentale per la salute di denti e gengive. Se volete che la vostra bocca sia sana, dovete includerli nella vostra dieta.
Lo scopo principale di vitamine e minerali è quello di sostenere l'integrità dei tessuti gengivali, in particolare quelli responsabili della produzione di collagene. Se i livelli di collagene nel corpo sono nella norma, le gengive saranno più resistenti alle infezioni e alle infiammazioni. Ciò implica che le malattie gengivali possono essere prevenute e che l'organismo sarà più forte.
Inoltre, alcuni nutrienti hanno proprietà antiossidanti che proteggono i tessuti gengivali dai danni ossidativi provocati da sostanze pericolose come i radicali liberi. Questa difesa è essenziale per ritardare lo sviluppo di parodontite e gengivite, due patologie gengivali.
Questi minerali svolgono anche un ruolo importante nel migliorare l'assorbimento del calcio, essenziale per la salute dei denti. La struttura forte dei denti è costruita e mantenuta dal minerale calcio, che è essenziale ma si assorbe bene solo in presenza di alcuni nutrienti.
Quantità insufficienti di questi minerali possono rendere difficile l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, indebolendo i denti e rendendoli più inclini a fratture e carie. Inoltre, questi nutrienti favoriscono l'uso appropriato del calcio da parte dell'organismo, che sostiene la forza delle ossa in generale e la salute orale.
- Vitamina C
Come forse sapete, la vitamina C è molto importante per il nostro benessere, compresa la salute orale. Il suo scopo principale è quello di proteggere le gengive e di migliorare la capacità dell'organismo di combattere le malattie rafforzando il sistema immunitario.
È risaputo che i medici propongono la vitamina C ogni volta che notano qualcosa di sbagliato nell'organismo, poiché funziona benissimo nel promuovere il processo di guarigione e la produzione di nuovi tessuti. Se si ha una carenza di vitamina C, si è più inclini a riscontrare problemi alle gengive, come gonfiore e infiammazione.
Inoltre, se si ignora questo problema, si corre il rischio di sviluppare una carie dentale e potenzialmente di perdere un dente. Un'altra condizione che può derivare da bassi livelli di vitamina C è lo scorbuto. Il paziente può presentare gengive sanguinanti, dolore estremo alle gengive e ai denti, denti allentati e infiammazione gengivale, oltre ad altri sintomi associati a questi disturbi.
Per questi motivi, è molto importante assumere la giusta quantità di vitamina C ogni giorno. Si può assumere tramite alimenti che ne sono ricchi o tramite integratori. Tuttavia, se la malattia gengivale è progredita, è necessario rivolgersi al dentista per trovare il trattamento più adatto.
Vitamina C per riparare le gengive
Ogni buon dentista raccomanda ai propri pazienti di inserire nella dieta la giusta quantità di vitamine e minerali per avere gengive e denti sani. La vitamina C e il suo integratore funzionano alla grande per proteggere le gengive anche se le malattie sono già iniziate. Ciò è dovuto alle straordinarie proprietà della vitamina C di guarire e riparare i tessuti danneggiati delle gengive.
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che hanno sofferto di problemi alle gengive hanno visto enormi miglioramenti una volta inclusa la vitamina C nella loro dieta. Se non la consumate regolarmente, vi consigliamo vivamente di iniziare a farlo. Questa vitamina funziona benissimo per riparare e mantenere la salute delle gengive.
- Vitamina K2
Quando sentiamo parlare di vitamine e salute orale la nostra mente va al calcio, tuttavia anche la vitamina K2 svolge un ruolo importante per la salute della nostra bocca. I principali benefici che questa vitamina apporta all'organismo sono il mantenimento dell'equilibrio del microbioma orale, la prevenzione della formazione di cavità e il sostegno alla riduzione dello smalto dei denti. La fonte principale di questa vitamina è rappresentata dai prodotti animali.
Secondo molti studi odontoiatrici, il calcio è la vitamina più essenziale per la salute di ossa e denti, motivo per cui il latte viene servito in tutte le mense scolastiche del mondo. Tuttavia, il calcio non è sufficiente da solo per mantenere la salute dei denti.
Molte vitamine e minerali dovrebbero lavorare insieme, compresa la vitamina K2, per prevenire le carie e invertire i danni che alcune di esse hanno causato ai denti. Inoltre, vi spiegheremo in dettaglio come una quantità sufficiente di vitamina K2 possa giovare al vostro organismo.
Elimina i batteri che causano la carie
Uno dei motivi principali per cui la carie inizia a crescere è l'alterazione del microbioma orale. L'ambiente della nostra bocca è pieno di batteri che si distinguono in buoni e cattivi. I batteri buoni impediscono lo sviluppo della carie e riducono l'alito cattivo. I batteri cattivi, invece, combattono quelli buoni e causano carie, malattie gengivali e altri problemi orali.
Poiché la vitamina K2 è molto utile per mantenere sano il microbioma orale, è molto importante trovare il modo di incorporarla nella vita di tutti i giorni. Diversi studi hanno dimostrato che questa vitamina riduce del 95% i batteri che favoriscono la carie, a riprova dei suoi effetti.
Costruire una nuova dentina
Essendo una proteina dipendente dalla K2, l'osteocalcina funziona in modo più efficace quando il consumo di vitamina K2 aumenta. La dentina fresca, il tessuto calcificato che si trova sotto lo strato di smalto del dente, si sviluppa quando l'osteocalcina viene attivata dalla K2. Questo processo riduce la probabilità di sviluppare carie.
Rallenta la degradazione del dente
Come qualsiasi altra parte del corpo, anche la nostra bocca risente dell'età. Con l'avanzare dell'età siamo più inclini a perdere i denti. La vitamina K2 è in grado di contrastare questo normale processo e di aumentare la nostra massa ossea.
- Vitamina D
Anche se pensiamo ai nostri denti come a oggetti fragili e senza vita che devono solo essere puliti, non è così semplice. Oltre a migliorare il nostro aspetto, questo non è il loro unico scopo e non hanno bisogno solo di una manutenzione superficiale.
I nostri denti sono una parte viva del nostro corpo e richiedono un'attenta manutenzione. Oltre allo spazzolino e al filo interdentale, dobbiamo prestare attenzione alla nostra dieta. Come forse sapete, il calcio è essenziale per la salute dei nostri denti e anche il nostro sistema immunitario è importante per il loro mantenimento. Tuttavia, quello che forse non sapete è che entrambi questi importanti aspetti sono regolati dalla vitamina D.
Se non ci si prende cura dei denti spazzolandoli e passando il filo interdentale quotidianamente, si può sviluppare la malattia parodontale e la carie. Questo può accadere anche nei bambini e durare a lungo.
Anche la dieta svolge un ruolo importante nel mantenimento di una buona salute orale e diverse ricerche hanno dimostrato una relazione tra la salute dell'intestino e delle gengive. Detto questo, la salute orale sarà influenzata da altri problemi che si verificano in diverse aree del corpo.
- Vitamina A
La vitamina A liposolubile è essenziale per la salute della pelle, della vista, del sistema immunitario e dello sviluppo cellulare. Esistono due tipi principali di vitamina A: i carotenoidi della provitamina A, che si trovano in frutta e verdura, e la vitamina A preformata (retinolo), che si trova nei prodotti animali.
Questa vitamina è necessaria per preservare l'integrità della pelle e delle mucose, per agire come barriera contro le infezioni e per promuovere la crescita di denti e ossa.
Per quanto riguarda la salute dentale, la vitamina A svolge un ruolo nella crescita e nel mantenimento delle membrane mucose della bocca e delle ghiandole salivari, che mantengono la cavità orale umida e resistente a germi e altre infezioni. È inoltre coinvolta nello sviluppo della dentina, lo strato del dente sottostante lo smalto, essenziale per la salute dei denti.
Un consumo sufficiente di vitamina A è essenziale per evitare la secchezza delle fauci, uno stato che può provocare carie e gengiviti. Inoltre, promuove la salute delle mucose e delle gengive, riducendo l'incidenza delle infezioni orali e delle afte. Inoltre, la funzione della vitamina A nella formazione delle ossa è fondamentale per lo sviluppo di denti e ossa mascellari solidi, il che contribuisce a mantenere la struttura e l'integrità dentale complessiva.
Se assunta in combinazione con una dieta equilibrata ricca di calcio, fosforo e vitamina D, i vantaggi della vitamina A per la salute dei denti sono ottimizzati. Questa miscela fa sì che le ossa e i denti ricevano tutto ciò di cui hanno bisogno per essere il più forti e sani possibile. Ad esempio, la vitamina D migliora l'assorbimento del calcio, che insieme alla vitamina A contribuisce a mantenere denti e gengive sani.
- Complesso vitaminico B
Lo sviluppo e la manutenzione di denti e gengive sono influenzati in modo significativo dalla vitamina B-12, un importante nutriente. Questa vitamina facilita l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, necessario per mantenere la forza delle ossa e dei denti.
Se la dieta è carente di vitamina B-12, si può incorrere nell'osteoporosi o nella perdita di denti a causa dell'indebolimento delle gengive e delle ossa. Stanchezza, debolezza, costipazione, perdita di appetito, piaghe alla bocca e lingua dolorosa sono altri segnali di una carenza di vitamina B-12.
È bene consultare il proprio dentista sui migliori alimenti che possono migliorare i livelli di vitamina B12 nell'organismo. Questa vitamina si trova solitamente nelle uova, nella carne, nei latticini, nel pesce, ecc.
Questi pasti contengono proteine e fosforo, due nutrienti essenziali per il mantenimento di denti sani, oltre a un elevato contenuto di vitamina B-12. Per ottenere una maggiore quantità di questa vitamina, si può anche assumere un integratore. Ricordate però di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime.
Perché includere le vitamine nella dieta?
Le vitamine sono fondamentali per la salute orale e per mantenere un bel sorriso. L'alimentazione ha una grande influenza sulla nostra salute dentale; denti e gengive sani dipendono dall'assunzione di una dieta ben bilanciata e ricca di vitamine come fosforo, D, calcio, vitamina K2, vitamina C, ecc. Un apporto inadeguato di vitamine può causare erosione dello smalto, malattie gengivali e carie.
Se fate attenzione alle vostre scelte alimentari, potrete evitare problemi alla bocca e mantenerla sana a lungo. Mangiare molti pasti nutrienti è necessario per garantire che i nostri denti e le nostre gengive ricevano i minerali e le sostanze nutritive importanti.
L'acqua è essenziale per la salute dei denti perché favorisce la salivazione e bilancia il pH della bocca. La malnutrizione, che comprende il consumo di snack e bevande zuccherate, può portare a malattie gengivali, carie e altri problemi dentali e gengivali.
Evitare questo tipo di pasti è il primo e più importante passo per mantenere una buona salute orale, insieme alle vitamine necessarie, a una buona idratazione e a una corretta routine di pulizia. In questo modo non solo i denti avranno un bell'aspetto esteriore, ma saranno anche più forti, favorendo una buona salute generale.
Altri integratori alimentari per una buona salute orale
La cosa migliore da fare è mangiare pasti nutrienti che includano vitamine, proteine e carboidrati sani. Tuttavia, se non si è in grado di assumere tutti questi nutrienti, esistono altri integratori che possono aiutare a mantenere una buona igiene orale. Alcuni di questi integratori sono:
Acidi grassi Omega-3
Un tipo di grasso polinsaturo che presenta numerosi vantaggi per la salute è l'acido grasso omega-3. È dimostrato che gli acidi grassi omega-3 possono avere alcuni benefici sulla salute orale, anche se i loro effetti diretti su denti e gengive non sono stati ben studiati.
Ad esempio, riducendo l'infiammazione e sostenendo la salute dei tessuti gengivali, alcune prove indicano che gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a prevenire o a ridurre la gravità dei disturbi gengivali.
Tè verde
Gli integratori di estratto di tè verde sono disponibili sotto forma di pillole o capsule e sono versioni concentrate dell'estratto. I principi attivi del tè verde, come i polifenoli e le catechine, sono presenti in alte concentrazioni in questi integratori.
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